어려운 시기에 긍정적인 태도를 유지하는 7가지 방법

안녕하세요 워킹걸입니다. 👩🏼‍💻

 

우리는 살다보면 생존을 위해 혹은 직장에서 인생의 장애물에 부딪히고 예측할 수 없는 일을 겪게 됩니다. 사랑하는 사람을 잃는 것이든, 경제적인 문제가 있든, 모두가 인생을 살면서 몇번 어려움을 마주쳤습니다. 현대 사회에서 우울한 뉴스 사이클이 끊이지 않는 상황에서 긍정적인 태도를 유지하는 것은 어려울 뿐만 아니라 일상 업무와 업무의 스트레스로 인해 좋은 마음을 유지하기 쉽지 않죠.

긍정적인게 좋을줄 누가 몰라? 좋은일 있어야 긍정이 있지 라고 생각하실 수 있습니다. 맞습니다. 불행한 일이 연속적으로 일어난다면 누구나 불행하고 힘든 감정이 생깁니다. 하지만 핵심은 외부에서 일어난 일에 영향을 받지 않고 스스로 긍정적으로 바라볼 수 있는 시선과 마음가짐의 힘을 길러내는 것입니다. 🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️

 

 

긍정의 장점

긍정적 태도를 유지하는 방법에 대해 알아보기 전에 긍정의 장점에 대해 짚고 넘어가 보겠습니다.

 

두루뭉실하게 긍정적인게 좋지 라고 생각하기 보다 좀 더 명확하게 분석해볼 필요가 있습니다. 행복한 것은 우선, 두뇌에 좋습니다. 또, 사람들과의 더 나은 관계, 더 많은 집중력과 집중력, 더 많은 자신감, 더 효과적으로 스트레스를 퇴치하는 능력, 더 강한 면역 체계, 전반적으로 더 건강한 생활 방식, 통증 감소 및 수명 연장을 포함합니다. 

 

그럼 이제부터 긍정적인 태도를 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 💪🏻

 

1. 자신에 대해 더 알아보기

긍정적인 상태를 유지하려고 할 때 자신의 감정과 특정 스트레스 요인에 어떻게 반응하는지 이해하는 것이 매우 중요합니다. 압도되거나 불안해질 때를 예측하는 능력이 첫 번째 단계입니다. 자신의 감정을 인식함으로써 특정 감정이 삶에 큰 영향을 미치고 본질적으로 긍정적인 상태를 유지하는 것을 더 잘 방지할 수 있습니다.

예를 들어, 특히 자신에게 적합한 대처 메커니즘이나 자기 관리 활동을 통합할 수 있습니다. 음악을 듣거나 산책을 하는 것은 마음을 진정시키고 합리적이고 낙관적으로 생각하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 강점 관점 유지

기분이 우울할 때, 당신의 인생에서 아무 것도 잘 되고 있지 않다고 느낀적 있으신가요?

나의 삶의 강점을 식별할 수 있다는 것은 정신 건강과 삶에 대한 전반적인 전망에 매우 중요합니다. 힘이 아무리 크든 작든 기분이 나쁠 때 그것을 인정하는 것이 중요한 것이죠.

예를 들어, 지지하는 가족이나 건강한 관계를 갖는 것은 강점입니다. 다른 강점은 시간 관리 기술, 삶의 사회적 측면, 학업 등 다양할 수 있습니다. 감사하는 것이 건강에 좋습니다.

 

3. 충분한 수면을 취하세요

잠만 자면 된다고? 긍정성을 높이기 위해 충분한 수면을 취하는 것이 사실이라고 하기에는 너무 꿀인데?! 라고 생각하실 수 있습니다. 사실 적절한 양의 수면을 취하면 많은 이점이 있습니다. 수면은 감정을 처리하고 다음 날을 위해 육체적, 정신적으로 재충전하는 시간입니다. 그렇게 하지 않으면 직면한 문제에서 회복할 정서적 회복력을 갖지 못하는 것이죠.

수면은 관계 개선, 업무 성과 향상, 통증 조절 능력 향상 등과 같이 행복과 긍정적인 태도에 간접적으로 영향을 줄 수 있는 다른 많은 이점을 제공합니다.

 

 

4. 다른 사람의 삶에 긍정을 더하다

사람들에게 준 행복의 양은 당신에게 다시 돌아오는 경향이 있습니다. 사람들이 "남을 대접하고 싶은 대로 남을 대접하라"고 말하는 것을 들어보셨나요? 다른 사람들을 대하고 생각하는 방식은 또한 나 자신을 대하고 생각하는 방식에 영향을 미칩니다.

예를 들어, 친절한 행동을 하면 다른 사람뿐만 아니라 당신도 기분이 좋아질 것입니다. 긍정적인 마음을 퍼뜨리는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법에는 다른 사람을 돕고, 다른 사람의 말을 경청하고, 격려와 격려가 포함됩니다.

 

5. 숨을 고르고 부정적인 생각에 도전하라

어려운 상황에서는 침착함을 유지하기 어려울 때가 있습니다. 당신의 전략이 심호흡이든 산책이든 관계없이 재편성하고 더 큰 그림을 볼 수 있는 시간을 주면 도움이 될 수 있습니다. 일단 침착한 상태에서 스스로에게 물어보십시오. 자신에게 도전하십시오. 부정적인 것보다 다른 옵션이나 낙관적인 결과를 생각하려고 노력하십시오.

 

6. 비판을 건전하게 받아들이는 법 배우기

많은 사람들은 자신이 원하는 대로 사는 것을 방해할 수 있는 비판을 두려워합니다. 누군가가 당신을 비판하거나 당신에 대해 부정적으로 말하는 것을 듣는 것은 당신의 감정을 상하게 하고 속상하게 할 수 있습니다.

비판을 건전하게 받아들이면 비관주의와 부정적인 감정을 줄일 수 있습니다. 비판을 들을 때, 비판하는 사람이 좋은 의도를 가지고 있다고 가정하십시오. 방어적인 태도를 취하거나 자신이 한 일에 대해 변명하지 않으려고 노력하십시오. 비판을 학습 경험으로 보고 변화에 열려 있는 것이 중요합니다. 마지막으로, 자신에게 너무 가혹하지 않으며 누구나 실수를 한다는 것을 기억하십시오.

 

 

7. 당신이 통제할 수 없는 것을 결정하라

통제할 수 없는 일에 대해 걱정하는 것은 정신 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 내가 바꿀 수 없는 것에 너무 많은 시간을 할애하는 것에 압도되거나 불안해한 경험을 누구나 한번쯤 갖고 있을텐데요, 

통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것을 이해하고 통제할 수 없는 것에 너무 많은 노력을 기울이는 것을 중단하는 것이 중요합니다. 나를 지치게 만들고 절망감을 느끼게 할 뿐이기 때문이죠. 대신, 손이 닿는 범위에 있는 삶의 측면에서 긍정적인 변화를 시도하고 거기에서 벗어난다면 더 큰 긍적적 변화를 확인하실 수 있습니다. 

 

 

 

 

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